风湿性关节炎影响着人们的身体健康，给人们的生活造成压力。很多风湿性关节炎患者由于风湿性关节炎给自己带来的疼痛而放弃了运动，这样做是不对的，这样只能加重病情，应该做些适当的运动来缓解疼痛。风湿性关节炎患者做哪些运动能帮助恢复健康呢？

（图：风湿性关节炎患者做适当的运动能够有效预防风湿性关节炎病发）

风湿性关节炎患者适合做哪些运动？

干沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。

鸣天鼓：用两手掌心紧按两耳孔，两手中间二指轻击后头枕骨十几次。

旋眼睛：两眼向上左右旋转各5-6次。

叩齿：上下牙齿互相轻叩击30多次。

鼓颐：闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作30次。漱口时，口内多生津液，等津液满口时再分三口慢慢下咽。

搓腰眼：两手心搓热，紧按后腰部用力向下尾闾部上下30次。

揉腹：用两手心揉腹，在脐孔周围自左至右、自右至左做圈状揉按。

搓脚心：搓脚心涌泉穴各80次。

病情稳定后，可开始下床活动，慢步行走下床活动，缓步行走，又可做“床下六段锦”，即：用两手前伸如关门状；两手平举耸肩10次；两手平侧下按；俯身两手掌向下，左右交叉向下摸10多次；两手心向上托动10多次；两手左右交叉向前抓10多次。关节肿痛消除后，必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面，按照病变关节的生理功能进行锻炼，开始时先从被动活动逐步转为主动活动，或两者结合进行，以主动活动为主促进关节功能恢复。亦可借助于各种简单的工具与器械，如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能；两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能；脚步踏自行车锻炼关节；滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节；滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。

郑州痛风风湿病医院风湿医生指出，适当运动对预防风湿性关节炎非常重要，但是如果已经患上风湿性关节炎，而不及时的进行治疗，那么患者残疾的机率要大大增加，对此希望患者能增加对风湿性关节炎的认识。一旦发现患有风湿性关节炎应当及时就医治疗，切勿依赖止痛药等暂时缓解，以免错过好的治疗时机，反反复作。