人们常说生命在于运动，人的身体可以通过运动增强抵抗力，使我们不受外界疾病的侵袭。运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。其实有很多疾病除了治疗之外，还可以与运动一起来恢复健康。那么就痛风而言，患者适合什么样的运动呢？ 

据郑州痛风风湿病医院痛风医生介绍说，预防痛风的关键还是要从自身做起，积极进行有氧运动，提高身体素质，调节内分泌是对抗痛风的有力武器。另外大运动量的剧烈运动会使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而有氧运动较适宜痛风患者。

（图：对预防痛风有益的有氧运动项目） 

有氧运动较适宜痛风患者

为什么有氧运动较适宜痛风患者？众所周知，运动的种类中以百米短跑、赛跑、网球为代表的剧烈无氧运动，会造成体力上的疲劳，使血清尿酸值短时上升。悠闲、慢慢地进行散步，爬山等有氧运动，可降低血清尿酸值。

在进行有氧运动时，体内的代谢功能也顺利发挥作用，血清尿酸值就会自然下降，对预防痛风起到显著作用。而无氧运动时，代谢功能不能顺利地发挥作用，血清尿酸值就会上升，因而不利于预防痛风。有氧运动还可以减肥，因为在有氧运动时，会消耗皮下脂肪的热量，所以对减轻体重产生效果。而无氧运动消耗的热量主要是糖分，所以不适于减轻体重。因此，有氧运动对改善预防痛风有良好的效果。

适合痛风患者的有氧运动项目很多，如：时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、气功、广播操、健美操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力情况以及个人的喜好选择运动方式。

剧烈运动可诱使痛风发作

痛风患者运动不可太过剧烈。因为剧烈运动后会大量出汗，可导致血容量、肾血流量减低，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。而且剧烈运动后体内乳酸增加，可竞争性地抑制尿酸排泄，导致暂时性血尿酸升高。所以痛风患者不宜参加剧烈运动，运动前后也要多补充水分。比较常见的痛风的发作则与患者长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关。因此，不主张痛风患者参加较长时间的体育锻炼，或进行较为剧烈消耗体力的活动。

【郑州痛风风湿病医院临床指导】痛风是终身疾病，要想痛风不发作就要做好临床治疗、预防保健双管其下，痛风不可怕，可怕的是在治疗过程中的半途而废和对自己的不自信，防治痛风不是一蹴而就的事情，痛风患者需要更有耐心，更有毅力才行。